Kelime karşılığı sağlıklı olmak ve formda kalmaktır. Bundan dolayı sağlıklı ve zinde olmak adına yapılan çok çeşitli spor dallarını bünyesinde barındırır. Temelde kasların tek tek aletli veya aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır.

Faydaları

• Östrojen ve testesteron artışı sağlar.
• Psikolojik motivasyonu arttırarak stresten uzaklaştırır.
• Kalp – Damar sistemini güçlendirir.
• Kalori yakmayı sağladığından şeker hastalarına önerilir.
• Kanser ve kalp krizi gibi riskli hastalıklara yakalanma olasılığını azaltır.