Belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak elastikiyeti ve hareket açısını arttırmak amacıyla yapılan fiziksel egzersiz bütününe verilen isimdir.

Tedavi edici – Kas bükülmelerini tedavi etmek ve önleyici Kasların normal işlevini korur.

Amacı, Pasif – Kas kendi son açılımına kadar herhangi bir ağrıya neden olmaksızın gerilir ve bu durum muhafaza edilerek bir süre gergin turmaktır.

Faydaları

• Kan dolaşımı ve enerji hissi artar.
• Koordinasyon artar.
• Eklem ve kas esnekliğini arttırır.
• Beyne gönderdiği sinyallerle stresi azaltır ve rahatlama artar.
• Postür ( Duruş düzelmesine) yardım eder.

Ne Zaman Yapılmalı

Isınmadan önce esneme egzersizleri uygulanmamalıdır. Çünkü Isınma sırasında artan kalp hızı kaslara kan pompalar ve egzersiz, esneme gibi fiziksel aktivitelere hazırlıkta yardımcı olur.